战胜抑郁走出抑郁症的30天自我康复训练

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导读如何使用本书 1

关于抑郁症，你最想知道的事 8

第一节抑郁症朋友最在乎哪些事？ 8

第二节面对这些，医生也难以回答 20

第三节拿什么拯救你，我的抑郁症朋友 24

关于自我训练，我们要做哪些准备 36

第一节自我训练介绍 36

第二节自我训练的具体内容 52

第三节训练期间的效果问题 56

第四节适用人群及禁忌 63

第五节药物与心理治疗 70

简快＋深度=疗愈 76

第一节 30天疗愈抑郁症的简快计划 76

第二节深度疗愈抑郁症的行动计划 165

疗愈＋静养=康复 190

第一节生活中随时让心平静的调节方法 190

第二节远离失眠的静卧观息法 198

曾经和你同样的人 218

第一节破茧成蝶——我抑郁重生的故事 218

第二节重度抑郁使我学会了“爱”和“感恩” 245

第三节我从抑郁焦虑中走来，十年风雨终见彩虹 252

第四节用爱心与坚韧面对命运的洗礼 262

第五节我已经掌握了打败抑郁焦虑的方法 267

结语 273

战胜抑郁 走出抑郁症的30天自我康复训练