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看图学游泳

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PART 1游泳运动概述 1

第一节游泳的起源及发展 2

第二节游泳运动的分项和项目设置 6

第三节游泳运动对人体的功效 9

PART 2基本技术 23

第一节初学游泳的基本练习方法 24

第二节蛙泳的基本技术和练习方法 28

第三节爬泳的基本技术和练习方法 36

第四节仰泳的基本技术和练习方法 46

第五节蝶泳的基本技术和练习方法 53

第六节出发技术和练习方法 60

第七节转身技术和练习方法 68

第八节入水前的准备活动 77

PART 3实用游泳 83

第一节踩水技术和教学 84

第二节反蛙泳技术和教学 88

第三节侧泳技术和教学 90

第四节潜泳技术 95

第五节武装泅渡 98

第六节冬泳 100

PART 4游泳安全、卫生与救护方法 105

第一节游泳安全、卫生基本常识 106

第二节游泳救护方法 107

PART 5游泳比赛规则介绍 123

第一节比赛通则 124

第二节各项泳式的比赛规定 132