- 作 者：晗翌著
- 出 版 社：北京联合出版公司
- 出版年份：2018
- ISBN：9787559615800
- 标注页数：214 页
- PDF页数：226 页
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第一章 我战胜了躁郁症 2
精神病医院的21天 2
我是如何患上精神疾病的 6
唯有利他，才能走出泥潭 10
压力是如何影响我们的 13
折磨我的虚假优越感 16
与人相处到底有多重要 18
找到对的社会支持 20
立竿见影的快乐方法 22
赋予生命以意义 25
第二章 欲快乐，先破执 28
你为什么放不下想瘦的执念 28
你为什么如此在意别人的评价 32
好朋友为什么见不得我过得好 36
为什么损人不利己也要报复 41
你过得那么好为什么就抑郁了呢 44
我们的自尊生病了 47
三岁看大，七岁看老 49
第三章 你可以决定你的人生 52
为什么总是控制不住想要发脾气 52
你可以放下那个放不下的她 56
认清你的不合理信念 60
知道却做不到，其实只是用错了的方法 62
如何克服打游戏、刷手机等成瘾行为 64
巨大痛苦让我想自杀怎么办 67
从“想不通“到”想通了”的进阶 70
束缚你快乐的不安全感 72
应对选择困难的五点干货 76
第四章 亲密关系，我们成年后的发育加速期 82
为什么你总在爱里受伤害 82
攻击往往无意识，治愈从自知开始 88
我们都是受伤的孩子 91
相信爱，才能被爱 93
人际吸引有规律让人爱你并不难 97
打败爱情的不是时间而是你并不真的了解枕边人 100
坏比好更有力量 104
为什么沟通达人也无法解决亲密关系中的争吵 106
爱情存储室 108
现在婚恋观会给我们的心理健康造成何种影响 110
如果不得不离婚 115
第五章 化解冲突，没那么难 120
无意义的争吵 120
搞定对方你就赢了吗 123
三观不同，如何说话不伤人 126
吸引力进阶 131
你还在”动之以情，晓之以理“吗 134
如何通过察言观色打开对方的心扉 140
用好非言语行为营造更好的沟通氛围 142
说不，不糟糕 144
相信对方可以改变 147
第六章 不可不知的人性 150
所谓成熟，就是看见人性 150
她什么都没错，为什么要下岗 152
亲人朋友为什么会背弃我 155
有“社恐”的姑娘怎么也会泡吧 159
伤人不自知的人都在想什么 161
别让合理化把你变成不喜欢的那个自己 163
别轻易试探人性 166
我和你好，不是你对我放肆的借口 169
第七章 这个世界，没那么简单 172
换位思考，怎么就成了以己度人 172
人们只相信自己相信的东西 175
错可能就会错到底 177
我们的自信错觉 179
天生爱消极的我们 181
我们的记忆不靠谱 183
避无可避的偏见 187
为直觉正名 189
第八章 和世界和解，和自己和解 192
小确幸和大欢喜 192
达成所愿一定会开心吗 195
焦虑时代，退又何妨 197
对伤害你的人不必言谢 200
如果合群会让你讨厌自己 202
有些人走了，不必追 206
放下自己 208
不自由下的自由 210
后记 213
放下执念，获得自由 213