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跟着冠军学游泳

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第一章游泳基础理论知识 1

第一节游泳的起源与发展及内容分类 1

第二节游泳的意义和游泳安全卫生常识 6

第三节人体在水中的浮沉 10

第四节游泳时的阻力和推进力 14

第五节合理的游泳技术动作 17

第六节观赏游泳比赛和游泳竞赛基本规则 22

第二章熟悉水性和竞技游泳基本技术 27

第一节熟悉水性 27

第二节蛙泳 39

第三节爬泳 64

第四节仰泳 88

第五节蝶泳 103

第六节出发 115

第三章实用游泳基本技术 123

第一节反蛙泳 123

第二节踩水 131

第三节抬头爬泳 138

第四节潜泳 140

第四章水上救护 144

第一节自我救护 144

第二节救护溺水者 148

第五章课程设置 160

第一节初中游泳普修课程 160

第二节高中游泳专项化课程 165

附件 177