- 作 者：（日）高濑秀雄著；刘丹丹译
- 出 版 社：北京：人民邮电出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787115481436
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本书使用方法 8
第1章 基本打法 10
执拍和握拍 10
头顶球 12
Menu001挥棒子 12
Menu002挥空拍 14
Menu003带步法挥空拍 15
Menu004击打旗子 16
Menu005个人多球练习①坐打羽毛球 18
Menu006个人多球练习②站打羽毛球 18
Menu007个人多球练习③带步法击球 19
Menu008抛球练习①正前方扣球 20
Menu009抛球练习②打高远球 21
Menu010抛球练习③打目标球 23
反手击球 23
Menu011反手发球 23
Menu012个人多球练习（捡球后打球） 24
Menu013击打旗子 25
Menu014抛球多球练习 26
侧手球 29
Menu015带步法挥空拍 29
Menu016挥8字空拍 30
Menu017击打旗子 31
Menu018抛羽毛球 32
低手位击球 34
Menu019带步法挥空拍 34
Menu020发长球 35
Menu021手抛球 36
球网附近的击球练习 38
Menu022抛球多球练习之扣杀 38
Menu023抛球多球练习之变向轻扣 39
Menu024手抛球之搓球 40
Menu025手抛球之网前放小球 41
Menu026手抛球之网前抽球 42
Menu027手抛球之挑球 43
第2章 基本步法 51
启动步 51
Menu028分开步 Menu029双脚前后跳 51
Menu030横跨步 Menu031前后交替步 52
Menu032蹬转步 Menu033并步 53
回动步 54
Menu034左右交替步 54
Menu035交叉步 55
Menu036内旋抬腿 Menu037外旋抬腿 56
Menu038踢腿 Menu039滑步 57
两步步法 58
Menu040重复横向跳 Menu041蹬转步 58
Menu042交叉步 Menu043滑步强化训练 59
上网步法（正手方向） 61
Menu044蹬跨步 Menu045前交叉步 61
Menu046后交叉步 61
上网步法（反手方向） 62
Menu047垫步加蹬跨步上网步法 Menu048两步蹬跨步 62
Menu049前后交替后蹬步 Menu050蹬跳步上网步法 63
后退步法（正手方向） 64
Menu051跳步后退步法 Menu052跳步交替后退步法 64
Menu053侧身后退一步 Menu054交叉步后退步法 65
后退步法（反手方向） 66
Menu055跳步后退步法 Menu056二步反手后退步法 66
Menu057双手同时抬起 66
完整步法 67
Menu058有接球意识的步法练习 Menu059假想对手回球的步法练习 67
Menu060前后场步法练习 Menu061全场步法练习 68
Menu062多种步法练习 69
Menu063步法训练 70
第3章 基本技术综合练习 74
Menu064正手方向正手上网多球练习 74
Menu065反手方向反手上网多球练习 76
Menu066正手方向正手退场多球练习 78
Menu067反手方向反手退场多球练习 80
Menu068杀球＆直线冲刺跑＆网前扑球 83
Menu069杀球＆直线冲刺跑＆勾球放网 84
Menu070杀球＆直线冲刺跑＆搓球放网 85
Menu071推球＆杀球 86
Menu072平抽球＆杀球 87
Menu073杀球＆杀球 88
Menu074低手位挑球＆杀球（单人） 90
Menu075高远球＆杀球（单人） 91
Menu076吊球＆杀球（单人） 92
Menu077杀球＆杀球（单人） 93
Menu078定点回球练习（速度慢、匀速） 95
Menu079定点回球练习（回球速度快） 96
Menu080定点回球练习（回球速度慢） 97
第4章 双打练习 103
Menu081手抛球多球练习（球速慢、球速快） 103
Menu082手抛球多球练习（移动中的扑球） 104
Menu083前场防守多球练习（连续接球） 105
Menu084多球练习（不规则击球练习） 106
Menu085同一名选手回球的多球练习 108
Menu086两名选手回球的多球练习 109
Menu087两名选手前后场交换位置 110
Menu088定点多球练习 113
Menu089 2个定点多球练习（挥空拍＆杀球） 114
Menu090 2个定点多球练习（杀球＆杀球） 115
Menu091连续杀球 116
Menu092杀球＆接发球 118
Menu093网前的杀球＆接球 119
Menu094长球＆平抽球接球 120
Menu095勾球接球 121
Menu096不同情况下的接球练习 122
Menu097球场半侧长球练习 124
Menu098 2对2进攻和防守的练习（出其不意的球路） 125
Menu099 2对2进攻和防守的练习（用力挥拍） 126
Menu100进一步练习（选手位置转换） 128
Menu101平抽球进一步练习 130
Menu102前场球变化练习 131
Menu103 4次球练习 132
Menu104从发长球开始，到2对2对打 133
Menu105从机会球开始，到2对2对打 133
Menu106 2对2自由练习 134
Menu107 2对3模拟练习 135
Menu108跳步 136
Menu109指示步法 137
Menu110影子移动步法 138
第5章 单打练习 142
Menu111定点，一种回球方式练习 142
Menu112定点，多种回球方式练习 143
Menu113不定点，一种回球方式练习 Menu114不定点，多种回球方式练习 144
Menu115互相杀球 145
Menu116互相杀球＋高远球 146
Menu117互相杀球＋高远球＋搓球 146
Menu118基本高远球对打练习1 147
Menu119基本高远球对打练习2 147
Menu120吊球和挑球的回球练习1 Menu121吊球和挑球的回球练习2 148
Menu122上网扑球 149
Menu123 1对2进攻练习 150
第6章 模拟比赛 152
Menu124后场的被动场面 152
Menu125前场的被动场面 154
Menu126其他来球的被动场面 155
第7章 训练计划和方案 162
年训练计划 162
月训练计划 日训练计划 164
制订训练计划的心得体会 166
训练方案实例 168
结束语 174