- 作 者：方达泉著
- 出 版 社：长沙：中南大学出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787548729556
- 标注页数：220 页
- PDF页数：227 页
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第一章 阳光体育 贵在科学 1
第一节 我国体育人口与大学生体质 1
第二节 阳光体育运动探源 6
第三节 “自主健康型人才”培养目标与模式 11
第四节 体适能与阳光体育运动评价体系的构建 21
第二章 合理膳食 健康保障 33
第一节 平衡膳食模式 33
第二节 大学生平衡膳食要点 36
第三节 运动与营养 42
第四节 膳食及运动与体重控制 52
第三章 科学健身 自我保健 63
第一节 科学运动原则 63
第二节 运动卫生 71
第三节 运动锻炼的自我保健 75
第四节 运动医务监督 81
第四章 运动处方 有的放矢 95
第一节 运动处方概述 95
第二节 运动处方的设计与实施 98
第三节 运动负荷强度的自我监控 110
第四节 运动健康的自我测评方法 116
第五章 绳舞飞扬 跳出健康 129
第一节 花样跳绳概述 129
第二节 花样跳绳的基本技术 134
第三节 花样跳绳竞赛规则简介 145
第六章 动感篮球 追逐阳光 151
第一节 篮球运动概述 151
第二节 篮球运动的基本技术 153
第三节 篮球运动的基本战术 169
第四节 篮球竞赛规则简介 175
第七章 走出误区 享受运动 181
第一节 运动理念误区 181
第二节 运动时间误区 187
第三节 运动方式误区 191
第四节 减肥误区 193
第五节 运动营养误区 196
第八章 参与运动 塑造人生 198
第一节 欣赏运动 198
第二节 参与运动 201
第三节 运动与社会适应 202
第四节 运动与道德健康 211
参考文献 219