抗衰老饮食阿特金斯医生的营养饮食计划

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第一章抗衰老计划 1

第二章我们所处时代的衰老疾病 5

第三章探讨心脏 10

第四章血液中的营养与心脏病 17

第五章我们为何衰老：胰岛素的联系 28

第六章我们为何衰老：自由基理论 42

第七章为何不能进行卡路里限制 52

第八章抗氧化物是『重要的』营养素 57

第九章抗氧化酶 70

第十章为何需要类胡萝卜素 80

第十一章生物类黄酮的好处 91

第十二章逆转降低的激素水平 101

第十三章永葆青春之激素 113

第十四章好脂肪和真正的坏脂肪 132

第十五章建立你的免疫力 147

第十六章给身体解毒 158

第十七章锻炼 171

第十八章提高大脑活力 181

第十九章创建抗衰老饮食 195

第二十章抗衰老饮食的基础知识 205

第二十一章抗衰老的饮食生活 216

第二十二章抗衰老的生命营养物计划 255

第二十三章总结 269

附录常见食物的升糖指数 272

抗衰老饮食 阿特金斯医生的营养饮食计划