力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能

作者：（美）大卫·桑德勒著；吴希林译
出版社：北京：人民邮电出版社
出版年份：2018
ISBN：9787115462145
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第1章力量训练简介 1

第2章健身房用语及行为规范 7

第3章阻力训练类型 17

第4章热身、拉伸和放松 35

第5章胸部训练 51

第6章背部训练 63

第7章肩部训练 77

第8章斜方肌训练 87

第9章上肢训练 95

第10章核心区训练 119

第11章臀部肌肉和髋关节训练 139

第12章股四头肌训练 151

第13章腘绳肌训练 163

第14章小腿肌肉训练 173

第15章训练计划 185

第16章训练计划案例 197

作者简介 212