- 作 者：（美）阿比盖尔·埃尔斯沃思（AbigailEllsworth）著；崔浩宇，童晶晶译
- 出 版 社：北京：人民邮电出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787115466228
- 标注页数：160 页
- PDF页数：167 页
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简介 9
呼吸基础 11
全身解剖图 16
热身与冷却 21
简易坐姿 22
手杖式 23
下犬式 24
小狗伸展式 25
猫式到牛式 26
婴儿式 27
膝胸式 28
摊尸式 29
站立体式 31
山式 32
花环式 34
向上致敬式 36
椅子式 37
树式 38
鹰式 40
三角式 42
扭转三角式 44
半月式 46
手抓脚趾单腿站立式 48
低冲刺式 50
高冲刺式 52
战士式Ⅰ 54
战士式Ⅱ 56
战士式Ⅲ 58
侧角伸展式 60
前屈体式 63
侧前屈伸展加强式 64
站立前屈式 66
半站立前屈式 67
头碰膝前屈式 68
坐姿前屈式 69
叭喇狗式 70
坐角式 72
单腿前屈伸展式 74
后屈体式 77
上犬式 78
眼镜蛇式 80
半蛙式 82
弓式 84
桥式 86
向上弓式 88
骆驼式 90
鱼式 92
蝗虫式 94
单腿鸽王式 96
舞蹈之王式 98
坐式与扭转式体式 101
英雄式 102
卧英雄式 103
束角式 104
火木式 105
牛面式 106
半莲花式 108
全莲花式 109
船式 110
神猴式 112
巴拉瓦伽扭转式 114
阴瑜伽体式 116
头触膝扭转式 118
圣哲玛里琪式 120
半鱼王式 122
椅子扭转式 124
手臂支撑与倒立体式 127
上平板式 128
鹤式 130
侧鹤式 132
平板式到四肢手杖式 134
八角式 136
侧平板式 138
犁式 140
肩倒立式 142
海豚式 144
头倒立式 145
瑜伽序列 147
拜日式A 148
拜日式B 150
初级序列 152
中级序列 154
高级序列 156
肌肉术语 158
致谢 160