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- 作 者：孙文新编著
- 出 版 社：北京：北京体育大学出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787564413040
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第一章 快速伸缩复合训练概述 9
一、爆发力 10
二、肌肉收缩 11
三、拉长-缩短周期 13
四、快速伸缩复合训练计划的核心 17
第二章 快速伸缩复合训练的评估与原则 23
一、评估能力 24
二、评估练习 29
三、评估场地与器械 30
四、训练原则及指导方针 31
五、落地 33
六、两脚的位置 34
七、快速上摆 34
八、渐进式超负荷 35
九、间歇时间 37
第三章 动力性拉伸 41
一、概念 42
二、功能 42
三、要求 43
五、方法 44
第四章 下肢快速伸缩复合训练方法 63
第五章 躯干和上肢快速伸缩复合训练方法 173