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- 作 者:《零成本健身计划》编写组编
- 出 版 社:北京:化学工业出版社
- 出版年份:2015
- ISBN:9787122229366
- 标注页数:106 页
- PDF页数:113 页
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PART 1 哑铃热身 1
PART 2 哑铃的握法 17
PART 3 哑铃的举法 21
PART 4 适合女生练习的哑铃动作 35
PART 5 适合男生练习的哑铃动作 53
PART 6 哑铃核心力量提升 77
PART 7 训练秘籍 101