哑铃健身初学到精通

作者：《零成本健身计划》编写组编
出版社：北京：化学工业出版社
出版年份：2015
ISBN：9787122229366
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PART 1 哑铃热身 1

PART 2 哑铃的握法 17

PART 3 哑铃的举法 21

PART 4 适合女生练习的哑铃动作 35

PART 5 适合男生练习的哑铃动作 53

PART 6 哑铃核心力量提升 77

PART 7 训练秘籍 101