- 作 者：《养生馆》编委会编
- 出 版 社：广州：广东科技出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：7535962348
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第一章 认清体质好养生 1
《黄帝内经》是中医体质学说的源头 1
《黄帝内经》提出的体质分类 2
中医体质学说的三种基础理论 4
体质辨识因人而异 6
《黄帝内经》中暗藏的体质调养法 10
中医望、闻、问、切体质判定法 17
体质养生可借天时 22
阴阳平衡是体质养生的宗旨 27
根据不同体质治病 29
看一看，你属于九型体质中的哪一种 33
第二章 平和体质 健康族，养生遵循中庸之道 39
“同气相求”是养生的首要原则 39
养生先养心 41
平日饮食要均衡 43
平和体质要顺应四季之变 45
按摩胃经，行气养血 48
第三章 气虚体质 气短族，养生重在补养元气 51
精气神是人体健康的“吉祥三宝” 51
忌冷抑热，培补元气 54
张弛宜有度，避免过度劳累 56
固本培元，提高免疫力 60
选四君益气，补养脾气 63
常按补气五大穴，告别亚健康 67
第四章 阳虚体质 怕冷族，调养重在防寒保暖 71
阳气是生命的原动力 71
多食温热，忌食生冷 77
春夏养阳，保阴阳正常收发 78
提肛运动补阳虚 80
平和勿燥热，补阳为上策 81
按摩特效穴，温补阳气 86
第五章 阴虚体质 缺水族，养生重在滋阴降火 89
调肝补肾是阴虚体质的调养关键 89
多食滋阴食品，少食辛辣 95
睡好觉，调养阴虚体质 100
药物保健，选对补阴佳品是关键 104
按摩特效穴，滋阴降火 108
第六章 湿热体质 长痘族，养生重在祛湿清热 111
合理饮食，避免湿气加重 111
四季保养重在夏 116
适当饮凉茶 121
身体穴位是祛湿除热的良药 124
拔火罐除湿毒，让你轻松“战痘” 127
第七章 血瘀体质 长斑族，养生重在活血散瘀 129
活血化瘀是养生的根本 129
活血化瘀，忌食寒凉 134
逍遥可疏肝，桃红能活血 138
运动是活血化瘀最简便有效的方法 142
活血散瘀信手拈来 145
养好肝脏，排除血瘀之毒 147
第八章 气郁体质 抑郁族，养生重在减压解闷 149
百病由气生 149
放宽心态，调畅情志 150
合理膳食，补充肝血 155
肝气郁结，多食枸杞子、当归 156
疏通经络，调理气郁方面的疾病 159
拍打运动，促进新陈代谢 162
第九章 痰湿体质 多痰族，养生重在行气祛湿 163
饮食宜清淡，忌油腻之物 163
适量出汗除痰湿 165
健运脾胃，通脉又化痰 167
保健推拿除痰湿 169
第十章 特禀体质 过敏族，调养重在益气固表 171
找出过敏源，远离过敏源 171
粗细搭配，清淡均衡 175
季节变化应谨防过敏 178
内调外养，逆转过敏体质 182
常按膀胱经，有效防过敏 185