丹尼尔斯经典跑步训练法世界最佳跑步教练的跑步公式

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01 跑步的基本法则 1

02 如何进行训练 12

03 关注自己的体能 32

04 选择恰当的训练类型 45

05 用VDOT设定训练配速 75

06 赛季训练 99

07 体能训练 110

08 高海拔训练 120

09 800米训练 136

10 1500米～3.2公里训练 154

11 5～10公里训练 167

12 越野跑训练 182

13 半程马拉松训练 194

14 马拉松训练 204

15 休整期和辅助训练 246

附录A 有氧能力测试规程 258

附录B 相同配速、不同距离下消耗的时间 262

附录C 时间和配速的转换 265

附录D 高强度训练 268

致谢 272

译者后记 274

丹尼尔斯经典跑步训练法 世界最佳跑步教练的跑步公式