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- 作 者：陈渊琪著
- 出 版 社：太原：山西科学技术出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787537748810
- 标注页数：138 页
- PDF页数：153 页
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Chapter 1 认识脊椎 1
脊椎从哪里来 2
你我也是脊索动物门 5
为什么我们的脊椎是独特的S型 7
谁与脊椎分工合作 9
活泼的颈椎 15
郁闷的胸椎 19
超能力的腰椎 21
沉稳的骶尾椎 23
Chapter 2 姿势不良的影响 25
颈椎相关症状 28
头痛、头晕 34
胸椎 39
肌肉、筋膜等相关症状 41
心情郁闷 45
腰骶椎与疼痛相关的症状 47
坐骨神经痛 49
Chapter 3 正确的姿势 53
一切从“根”开始 54
重要的坐姿 56
姿势训练重点的骶椎 60
正确的站姿 78
站姿哪里出问题 79
站姿训练 85
正确的躺姿 90
Chapter 4 针对症状的康复运动 99
肩颈酸痛 101
颞颌关节疼痛 108
头痛 110
胸闷 111
肩痛 113
腰痛 115
坐骨神经痛 123
Chapter 5 辅具运用 127
护腰、背架 128
弹性贴布 135
结语 137