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- 作 者:《零成本健身计划》编写组编
- 出 版 社:北京:化学工业出版社
- 出版年份:2015
- ISBN:9787122228055
- 标注页数:219 页
- PDF页数:224 页
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Part 1 准备课 1
Part 2 肩部和手臂肌肉训练 5
Part 3 胸部肌肉训练 27
Part 4 核心肌肉群训练 53
Part 5 背部肌肉训练 115
Part 6 腿部和臀部肌肉训练 135
Part 7 生活级装备肌肉训练 159
Part 8 肌肉训练宝典 199