- 作 者：詹志平编著
- 出 版 社：乌鲁木齐：新疆青少年出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：755154710X
- 标注页数：152 页
- PDF页数：160 页
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一、走进运动的世界 2
运动对人体的好处 2
来给运动分一下类 6
认识运动的种类 9
让我们都来运动 13
在运动中体会快乐 17
运动带来的意外收获 21
增强我们的抵抗力 24
运动有益“人体司令部” 27
预防近视靠运动 30
低碳健身是一种理念 33
运动可健全性格 36
运动可以改变心态 39
运动是放松心情的爽心剂 43
不要任意挥霍健康 46
健康是幸福的源泉 50
二、让运动成为一种习惯 56
培养运动兴趣小技巧 59
养成每天锻炼的习惯 62
培养运动的浓厚兴趣 65
克服惰性的好法宝 68
运动与生活方式 72
三、运动要遵循科学 76
运动要有一定原则 76
运动不可一蹴而就 78
运动要有反复性原则 81
身体锻炼要协调 84
运动不要太盲目 86
运动要考虑体质 88
运动负荷要适当 90
考前运动缓解紧张 93
运动量与饮食 96
选择适合的锻炼项目 98
家族运动健身 101
晨起健身宜做的事情 105
健身宜练健步走 108
跑步前宜做准备活动 111
游泳健身受益多 113
滑雪四要诀 116
运动健身后的恢复 119
四、运动健身的禁区 122
不宜错过锻炼的黄金期 122
青少年运动健身五忌 125
运动健身的八大误区 128
游泳健身须知十二忌 131
刚睡醒后不宜剧烈运动 134
饭后不宜剧烈运动 136
感冒时不宜剧烈运动 138
激烈运动后不宜缺水 140
春季运动须防意外 143
夏季运动小心晒伤中暑 146
冬季运动健身注意事项 150