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- 作 者：（美）简·韦尔巴赫，（美）伊丽莎白·菲利普斯-赫尔希著；（美）查尔斯·贝恩绘；微笑译
- 出 版 社：北京：化学工业出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787122203939
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第1章 还有比这更糟的吗 8
训练指南1什么是压力 12
第2章 篮球式呼吸 15
训练指南2 做你自己的教练 21
呼吸的力量 22
视觉化：想象的力量 23
第3章 保持冷静 25
训练指南3 选择你的行为 29
第4章 调换你的频道 32
训练指南4 与自己积极对话 36
第5章 展现你的强项 38
训练指南5 专注于当下 44
第6章 坚持你的计划 48
独立完成部分 自我抗压训练 55