当前位置:做一个懂工作会休息善疏导的解压达人pdf电子书下载 > 哲学宗教

- 作 者:齐艳霞编著
- 出 版 社:北京:中国电力出版社
- 出版年份:2015
- ISBN:9787512364202
- 标注页数:120 页
- PDF页数:129 页
请阅读订购服务说明与试读!
订购服务说明
1、本站所有的书默认都是PDF格式,该格式图书只能阅读和打印,不能再次编辑。
2、除分上下册或者多册的情况下,一般PDF页数一定要大于标注页数才建议下单购买。【本资源129 ≥120页】
图书下载及付费说明
1、所有的电子图书为PDF格式,支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读;可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、电子图书在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
3、所有的电子图书都是原书直接扫描方式制作而成。
第1章 解压途径 1
途径1:释放 3
途径2:转移 6
途径3:分散 9
途径4:转化 12
途径5:挑战 15
途径6:抵御 18
第2章 解压方式 21
方式1:运动解压 23
方式2:娱乐解压 26
方式3:休息解压 29
方式4:饮食解压 32
方式5:社交解压 35
方式6:医疗解压 38
第3章 解压方法 41
方法1:倾诉解压法 43
方法2:暗示解压法 46
方法3:色彩解压法 49
方法4:冥想解压法 52
方法5:兴趣减压法 55
方法6:按摩解压法 58
第4章 解压活动 61
活动1:阅读 63
活动2:唱歌 66
活动3:旅游 69
活动4:家务劳动 72
活动5:户外活动 75
活动6:极限运动 78
第5章 解压妙招 81
妙招1:幽自己一默 83
妙招2:把大脑放空 86
妙招3:终结拖延症 89
妙招4:做个白日梦 92
妙招5:自制小动作 95
妙招6:玩玩小游戏 98
第6章 解压心理 101
心理1:积极心理 103
心理2:自主心理 106
心理3:换位心理 109
心理4:平衡心理 112
心理5:感恩心理 115
心理6:分享/分担心理 118