- 作 者：江文富主编；禹玉兰副主编；禇成静，高京华，黄茜等编委
- 出 版 社：北京：中国青年出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787515324616
- 标注页数：291 页
- PDF页数：305 页
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第一部分 追寻幸福踪迹，从心开始 3
第一章 幸福从心开始 3
第一节 幸福是什么 3
幸福革命——积极心理学 4
理解幸福——幸福感 8
真正幸福论——快乐、充实和有意义 11
第二节 幸福从心开始 12
幸福的力量 13
幸福可以提升 18
幸福的方法 21
幸福的练习 23
第二章 你幸福了吗？ 25
第一节 你有多幸福？ 25
我们的生活有多幸福？ 25
你幸福了吗？ 27
第二节 幸福的原因 49
有钱就一定幸福吗？ 49
幸福关乎年龄？ 52
男人与女人都能从婚姻中得到幸福 54
幸福的文化烙印 54
宗教会让你更幸福吗？ 55
健康与幸福 58
人格是影响幸福的内在因素 60
认知模式与幸福 61
第二部分 追寻幸福踪迹，积极面对生命 65
第三章 发现并利用你的优势 65
第一节 获得幸福的美德和优势 65
利用优势成就辉煌人生 66
何为优势？ 67
人类个人优势标准 69
第二节 发展你的优势 71
发现你的优势 73
发展优势的障碍 89
发展你的优势 91
第四章 建立和谐人际关系 94
第一节 爱与被爱 94
人能承受多少孤独？ 96
人际关系怎样形成？ 98
人际关系的心理效应 100
第二节 透过爱来看世界 103
透过爱来看世界 104
人际交往原则 108
人际交往的技巧 111
人际交往的练习 114
第五章 如何面对自己的过去 116
第一节 你未必知道过去发生了哪些事情 116
过去意味着什么 116
你未必知道过去发生了哪些事情 118
第二节 自我觉察，让过去成为酝酿当下幸福的土壤 121
注意哪些是你回避的人和场景、人际关系 122
问自己有没有哪些不让别人知道的秘密 123
体察自己的情绪，特别是出现莫名的焦虑、抑郁、怨恨的时候 125
明确你的“重要他人” 126
自我回溯 128
第三节 面对过去，是为了更好地活在当下 130
拥有信念 130
喜欢自己 132
让宽容和宽恕成为人生的信条 135
第六章 抓住现在的幸福 138
第一节 此时花开——体察悦纳现在 138
世间最珍贵的是现在 138
过去不可追 143
未来不可待 144
活着就是一种幸福 145
眼睛为发现现在的幸福而存在 147
现在是最好的礼物 148
第二节 刹那永恒——沉浸把握现在 149
沉浸，幸福的现在状态 149
放慢你的脚步，停一停 154
正念修炼 156
不为打翻的牛奶哭泣 157
无为之为 158
绝不拖延，幸福从当下做起 159
从做回自我做起 160
顺应自然，平淡为真 161
第七章 对未来乐观而充满希望 164
第一节 乐观 164
不乐观的现状 164
何谓乐观？ 167
乐观能给我们带来什么？ 171
拥有乐观心态 175
第二节 希望 179
何谓希望？ 179
希望能给我们带来什么？ 186
如何让我们的人生充满希望？ 188
第八章 在逆境中反弹，从挫折中重生 190
第一节 认识挫折 190
挫折的相关理论 191
造成挫折的因素 193
应对挫折的资源和心理防御机制 196
挫折的行为反应 197
第二节 战胜挫折，获取美好人生 199
树立正确的自我认识 199
培养乐观的心态 201
自信的建立 206
勇于行动 209
控制消极情绪 210
与希望同在 212
第三部分 生命彩虹，幸福就在身边 217
第九章 学习其实很快乐 217
第一节 学海无涯，乐在其中 217
何为快乐学习 219
好“知”不如乐“知” 222
坚定的学习信念 223
积极的学习情绪 226
第二节 快乐学习，轻松有道 229
培养发散思维 229
拓宽学习兴趣 230
发挥学习合作性 233
提高学习效率 235
提升学习智慧 237
第十章 工作可以很幸福 242
第一节 你的工作幸福吗？ 242
工作和幸福 242
你的工作幸福吗？ 243
第二节 幸福工作三部曲 245
幸福工作第一步——获取工作 245
幸福工作第二步——需要健康的心态 247
幸福工作第三步——拥有良好的社会人际关系 253
第十一章 拥有爱的能力 263
第一节 爱情——有细水流长亦有惊涛骇浪 265
关于需求 266
关于初恋 268
关于情绪 269
第二节 婚前婚后——幸福中暗涌的不安 270
婚姻与“分因” 270
婚外情要是真的来了，如何处理？ 276
第三节 家庭——爸爸妈妈，我爱你们 278
亲子关系 278
学会培养孩子 281
第四节 亲密关系——请做我的亲密爱人 284
爱的亲密关系 284
亲密是一种需要 286
结语：拥抱爱，拥抱你，拥抱自己，拥抱世界 288
参考文献 289