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- 作 者：于伽著
- 出 版 社：北京：团结出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：7512630611
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PART 1 阴瑜伽：美丽因平静而绽放 3
什么是阴瑜伽 3
阴瑜伽的特点 4
阴瑜伽关注的 5
阴瑜伽的代表人物 6
阴瑜伽是否适合你 7
什么时候练习阴瑜伽 8
阴瑜伽练习的小贴士 9
阴瑜伽与我们的经络 10
阴瑜伽的热身运动 15
PART 2 开始天人合一的和谐之旅：一堂60分钟的阴瑜伽入门课 36
蝴蝶式 36
蜻蜓式 38
人面狮身式 40
婴儿式 42
海豹式 44
半鞋带式 46
快乐婴儿式 48
仰卧扭转式 50
摊尸式 52
PART 3 体验阴瑜伽的惊喜：6个姿势，面如桃花就这么简单 58
蛙式 58
鞋带式 60
睡天鹅式 63
毛毛虫式 66
龙式 68
下犬式 72
PART 4 心在什么境界，身在什么世界：5个姿势，静心安神好心情 78
天鹅式 78
高飞龙式 81
低飞龙式 82
融心式 84
半蝴蝶式 86
一些阴体式的反体 88
PART 5 感受祛病美体的神奇魔力：只需8招，让你极美享瘦一生 102
四方形式 102
鞍式 104
翼龙式 107
悬挂式 109
蹲式 110
鹿式 111
猫拉尾式 112
蜗牛式 113
阴瑜伽体式中出现的中间体式 115
附录 118
阳体式与阴体式对照表 118
人体12经络图解 120
阴瑜伽箴言 144