每天学一点超级自控力 卡耐基情绪管理术与意志力训练

【导读篇】理智VS欲望——自控力认知 2

Part 1 人人都需要自控力 2

自控力：一种心灵的力量 2

自控力是一种美德 3

成大事者皆需自控 5

学会控制你的欲望 8

真正聪明的人 11

富兰克林的特殊训练 14

Part 2 成功从战胜自己开始 17

人生最强大的对手是自己 17

成功从战胜自己开始 19

战胜自己，你便是强者 21

战胜自己就要不断超越自己 23

你不会失败，除非你自认失败了 24

【情绪篇】提升自控力，做心平气和的自己 28

Part 3 克服坏情绪，激发好情绪 28

情绪：成就你，或者毁灭你 28

情绪会相互传染 30

坏情绪会让人失控 31

积极又不失镇定最好 33

哪些人更需要控制情绪 35

温和友善更具有影响力 37

Part 4 你的情绪由你自己做主 40

心情好坏由你决定 40

操纵好你的情绪转换器 43

承认和接受你的情绪 45

善用情绪带来的正面影响 47

洞悉情绪背后的实质问题 48

Part 5 改掉忧虑与抱怨的习惯 51

面对忧虑怎么办 51

忙起来，把忧虑赶走 53

别为琐事抱怨不休 56

概率可以战胜忧虑 58

适应无法避免的事实 62

为忧虑画出“到此为止”的界线 65

Part 6 消除焦虑和悲观的情绪 68

别光脚走在荆棘上 68

清除焦虑的“万能公式” 70

别让悲观占据你的心灵 73

克服失败的思维方式 75

乐观的性格有助于成功 76

Part 7 别让愤怒烧伤你和他人 79

愤怒影响人的正常思维 79

真是别人惹火你吗 81

愤怒的时候不要做决定 83

把愤怒掌控在自己手中 85

没有天生的坏脾气 88

找出问题的症结所在 90

Part 8 缓解情绪压力的五大准则 92

每天一个新希望 92

将柠檬变成柠檬汁 94

面对批评一笑了之 97

身外之物别看得太重 99

运动让你更轻松 101

Part 9 让你永远快乐的秘诀 103

时刻怀有感恩的心 103

每天都带给别人快乐 105

施恩不图报 106

勿存报复之心 109

坚守自我，拒绝模仿 112

【意志篇】训练意志力，做内心强大的自己 118

Part 10 积极心态，改变人生 118

了解并喜欢自己 118

对自己的人生负责 121

拥有信仰，付诸行动 123

只活在真实的今天里 127

换个角度看世界 129

学会自我批评 132

Part 11 克服虚荣，拒绝诱惑 135

虚荣之心危害大 135

别让自己负债累累 137

学会拒绝诱惑 139

别被眼前的利益迷惑 141

别成为欲望的奴隶 142

受骗者中招的根由 144

Part 12 战胜惰性，努力进取 146

别让懒惰伤害了你 146

战胜惰性，努力进取 148

征服惰性的六大关键点 150

利用好闲暇时间 151

手脚勤头脑也要勤 153

勤奋需要有聪明伴随 155

Part 13 把拖延从思想中赶走 158

拖延让梦想成空 158

拒绝拖延，提高效率 160

决定了就立刻去做 163

别过分做准备工作 165

列出你的行动计划 166

斯迈尔斯的忠告 169

Part 14 耐心和毅力助你成功 171

毅力能创造奇迹 171

耐心一点很重要 174

不畏困难，勇往直前 176

兴趣能给你带来耐心和毅力 178

有志者事竟成 180

培养坚忍的意志 182

Part 15 坚韧面对挫折和逆境 184

别为打翻的牛奶哭泣 184

挫折不等于不幸 186

精神可以击垮厄运 189

逆境助人成长 192

成功是失败积累而成的 195

【实践篇】 自控力传递正能量，让你的生活更美好 198

Part 16 如何成为最受欢迎的人 198

真诚地对别人发生兴趣 198

微笑，尽可能地微笑 201

记住对方的名字 204

做个善于倾听的人 206

聊对方感兴趣的话题 210

永远使别人感觉重要 212

Part 17 如何获得他人的信服 216

永远避免辩论 216

永远别指责对方 218

及时向他人认错 221

让对方赞同 223

使对方以为这是他的意念 225

真诚地换位思考 228

同情对方的意念和欲望 230

Part 18 如何在工作中充满活力 233

放松，再放松 233

在感到疲劳前休息 235

假装对工作感兴趣 237

养成良好的工作习惯 239

解决真正的问题 242

保持愉快的心情工作 244

Part 19 如何拥有一个和睦的家庭 247

切勿喋喋不休 247

别尝试改造你的伴侣 251

避免家庭中的批评 253

给予彼此真诚的欣赏 255

注意琐碎细微的地方 257

夫妻间要有礼貌 259

如何与妻子相处的建议 261

如何与丈夫相处的提醒 267