- 作 者：翁颖著
- 出 版 社：北京：中央编译出版社
- 出版年份：2015
- ISBN：9787511725516
- 标注页数：245 页
- PDF页数：255 页
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第一章 游泳健身科学化的研究意义 1
第一节 游泳健身有益身体健康 1
第二节 游泳健身有益心理健康 8
第三节 游泳健身有益增强社会适应能力 12
第二章 游泳健身科学化的前期准备 22
第一节 准备装备 22
第二节 常识储备 30
第三节 热身、伸展和放松 38
第三章 游泳健身科学化的体能储备 46
第一节 力量素质储备 46
第二节 柔韧素质储备 58
第三节 协调素质储备 75
第四节 专项耐力素质储备 87
第四章 游泳健身科学化的训练方案 111
第一节 游泳健身的训练内容、目的和任务 111
第二节 游泳健身的训练原则和方法 114
第三节 游泳健身的训练计划制订 124
第五章 游泳健身科学化的医疗监督 146
第一节 运动生理与生化指标的评定 146
第二节 游泳健身的营养需求 159
第三节 游泳健身的疲劳恢复 176
第四节 游泳健身的损伤保健 180
第六章 青少年游泳健身科学化研究 183
第一节 婴幼儿游泳健身科学化研究 183
第二节 儿童游泳健身科学化研究 190
第三节 少年游泳健身科学化研究 196
第七章 中老年游泳健身科学化研究 204
第一节 中老年游泳健身益处多 204
第二节 中老年游泳健身坚持适度原则 214
第三节 中老年游泳健身应注意的问题 218
第八章 女子游泳健身科学化研究 220
第一节 女子游泳好健身益处多 220
第二节 肥胖女子游泳健身科学化研究 221
第三节 瘦弱女子游泳健身科学化研究 224
第四节 经期女子游泳健身科学化研究 227
第五节 孕期妇女游泳健身科学化研究 228
第九章 疾病患者游泳健身科学化研究 232
第一节 高血压病人游泳健身科学化研究 232
第二节 冠心病人游泳健身科学化研究 234
第三节 糖尿病人游泳健身科学化研究 235
第四节 结核病人游泳健身科学化研究 237
第五节 慢性气管炎病人游泳健身科学化研究 238
第六节 癌症患者游泳健身科学化研究 239
参考文献 243