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健智手指操

作者：《零成本健身计划》编写组编
出版社：北京：化学工业出版社
出版年份：2013
ISBN：9787122184511
标注页数：140 页
PDF页数：146 页
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引言不吃保养品，一样可以强健你的大脑！ 2

大脑是什么？ 2

脑细胞是什么？ 3

手指与大脑有什么关系？ 3

Part 1 手指柔韧活动准备 6

1．用手指走路 6

2．手指交叉 8

3．手指张开 10

4．手指按压 11

Part 2 手腕柔韧性准备活动 14

1．摇动手腕 14

2．转动手腕 16

3．按压手背 17

4．拉伸手背 18

Part 3 手指体操 21

1．同步弯曲手指 21

2．不同步弯曲手指 24

3．一手弯曲手指，另一手伸直手指 30

4．拇指与其他手指接触 36

Part 4 用手指来数数 40

1．0～9的数字手势 40

2．用手指表示电话号码 43

3．用手指表示重要事件的时间 52

4．用手指表示随处可见的各种编号 55

Part 5 旋转手指 60

1．左右手的同一根手指相互绕环 60

2．拇指和食指接龙绕环 62

Part 6 握紧和张开 64

1．握紧后张开 64

2．手指逐个握紧 68

3．手指逐个张开 72

4．握紧和张开的猜拳 76

Part 7 写写画画的手指操 79

1．倒着写字 79

2．双钩对临 82

3．左右手同时画不同的形状 87

4．左右手同时写数字 91

Part 8 键盘上的手指操 98

1．单个手指敲拼音 98

2．单个手指敲数字 100

3．相邻两根手指敲字母 102

Part 9 单手手指游戏 106

1．单手用筷子 106

2．单手冲茶 110

Part 10 双手手指游戏 114

1．抢打老虎 114

2．擀皮剁馅 116

Part 11 手部日常保养 121

1．按揉合谷穴 121

2．逐个按摩手指 123

3．摩擦手掌 128

4．干洗手 129

Part 12 儿童专属儿歌手指操 131