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6分钟瘦一身  全民快慢瘦身操!
  • 作 者:张婷媗著
  • 出 版 社:北京:化学工业出版社
  • 出版年份:2015
  • ISBN:9787122231284
  • 标注页数:143 页
  • PDF页数:152 页
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【名人推荐序】 2

婷媗已经把运动简化成这样谁还可以说:我没有时间运动?&贵妇奈奈 2

快乐而能持续,瘦身才能成功&邱正宏 4

要减肥更要健身,要运动更要享受运动&马翔宇 6

原来这样就是逆龄!&刘培 8

6分钟快慢瘦身操让刚入门的朋友们都能够享受运动!&FEFE 10

【作者序】 11

全民快慢瘦身操适合每个人!身边许多朋友,都得到瘦身效果!我可以~相信你也可以!我们一起加油吧! 11

PART1 全民快慢瘦身操!99%的人一定瘦! 20

我的瘦身心路历程经验分享 20

全民快慢瘦身操设计原理:99%的人一定瘦! 23

快、慢交错训练,被证实是目前最有效快速的减重运动方式 24

核心肌群抓住运动感觉!帮你动得更有效! 26

核心肌群训练 30

生活饮食分享与建议 32

私藏护肤小分享 34

张婷媗FANS爱瘦团亲身体验全民快慢瘦身操瘦身经历分享! 35

PART 2 激瘦START!燃脂热身操+收操延展曲线,开启瘦身之路! 44

燃脂热身操与收操延展曲线,不可少的瘦身关键! 44

燃脂热身操 45

收操 60

PART 3 6分钟瘦一身!全民快慢瘦身操基础篇!打击肥油、再塑曲线! 72

从快慢瘦身操基础篇轻松开始燃脂吧! 72

快慢瘦身操基础篇1 73

快慢瘦身操基础篇2 85

PAR4 局部雕塑快慢塑身操,打造马甲线、翘臀、美腿、纤手臂,想瘦哪?就瘦哪! 100

局部雕塑,选择自己想瘦的部位!自己设计运动计划! 100

快慢瘦肚紧腹操,打造性感马甲线! 101

快慢瘦腿翘臀操,雕塑梦幻纤长腿! 117

快慢瘦臂挺胸操,最强美身逆龄法! 131

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