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哑铃健身私人教练100课

作者：健身私人教练编写组编
出版社：北京：化学工业出版社
出版年份：2015
ISBN：9787122220455
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准备课 1

Part 1哑铃的握法 3

Part 2哑铃热身运动 5

Part 3哑铃弯举基本动作 17

Part 4哑铃推举基本动作 27

Part 5适应性肌肉训练 39

Part 6哑铃肌肉训练 69

Part 7哑铃+垫子肌肉练习 91

Part 8哑铃+椅子肌肉训练 99

Part 9哑铃+健身球肌肉训练 107

Part 10哑铃核心力量练习 137