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- 作 者:健身私人教练编写组编
- 出 版 社:北京:化学工业出版社
- 出版年份:2015
- ISBN:9787122220455
- 标注页数:171 页
- PDF页数:178 页
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准备课 1
Part 1哑铃的握法 3
Part 2哑铃热身运动 5
Part 3哑铃弯举基本动作 17
Part 4哑铃推举基本动作 27
Part 5适应性肌肉训练 39
Part 6哑铃肌肉训练 69
Part 7哑铃+垫子肌肉练习 91
Part 8哑铃+椅子肌肉训练 99
Part 9哑铃+健身球肌肉训练 107
Part 10哑铃核心力量练习 137