当前位置： 城市就是健身房 跑酷与自身体重训练 修订本 > 购买云解压PDF图书
- 作 者：高科作者
- 出 版 社：北京：中华工商联合出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787515810188
- 注意：在使用云解压之前，请认真核对实际PDF页数与内容!
在线云解压
价格(点数)
购买连接
说明
转为PDF格式
10
（在线云解压服务）
云解压服务说明
1、本站所有的云解压默认都是转为PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
云解压下载及付费说明
1、所有的电子图书云解压均转换为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、云解压在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
了解自己 了解城市 1
了解自己 1
了解城市 9
有关自然训练法则 16
基础训练动作集合 18
爬行类动作 18
攀爬类动作 34
支撑类动作 37
蹲起类动作 49
城市训练最佳实践——极限健身 64
双立臂 65
单手引体向上 69
慢起手倒立 76
前水平 80
人体旗帜 87
俄式挺身 92
城市训练精髓——跑酷（Parkour） 107
侧跃 108
懒人跳 111
定点跳 113
Dismount（下墙与落地） 116
金刚跳 120
落地前侧滚翻 124
爬墙 127
深入跑酷体能训练 130
猫爬 131
平地金刚 138
侧猴子 145
背撑爬 150
侧撑回旋 154
深入跑酷爆发力训练 159
神经控制力和稳定性 160
力量耐力 166
柔韧性 177
发力速度 203
启动力量 210
反应力量 214
随时随地实现你的健身目标 242
训练计划 242
跑酷的未来 258
儿童教育 258
社会体育 259
健身行业 259
拓展行业 260
关于我 261
动作索引 262