当前位置： 随身瑜伽美体教练 > 购买云解压PDF图书
- 作 者：王楠著
- 出 版 社：北京：中国妇女出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：7801319303
- 注意：在使用云解压之前，请认真核对实际PDF页数与内容!
在线云解压
价格(点数)
购买连接
说明
转为PDF格式
7
（在线云解压服务）
云解压服务说明
1、本站所有的云解压默认都是转为PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
云解压下载及付费说明
1、所有的电子图书云解压均转换为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、云解压在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
作者的话 1
瑜伽简介 4
一、瑜伽意为统一 4
二、传统瑜伽的八个步骤 5
为什么要练习瑜伽——不同职业者给出的回答 8
习瑜伽的易处——专业瑜伽师的观点 18
对于瑜伽的普遍问题 20
一、原则及要求 24
瑜伽饮食 24
二、瑜伽食物观 26
瑜伽呼吸 31
练习瑜伽的常识及要求 34
每天20分钟ASANA组合练习 38
一、呼吸 38
二、伸展平衡式 41
三、按摩脊柱 44
四、拜日式 48
五、肩肘倒立式 59
六、仰卧扭转式 64
七、仰尸式 67
分部位瑜伽塑身组合 70
一、塑脖颈 71
二、塑手臂和肩 75
牛面式 75
三、塑胸背 79
云雀式 79
四、塑腰腹 83
1.板式 83
2.侧板式 86
五、塑臀髋 89
桥式 89
六、塑腿 92
1.脚尖蹲 92
2.分腿伸展式 95
3.虎式 98
七、脊柱练习 103
1.蛇击式 103
2.三角拧转式 108