陈式太极拳及其防身应用

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第一章章陈式太极拳概述 1

一、陈式太极拳起源与发展 1

二、陈式太极拳竞赛套路的特点 2

三、如何学练陈式太极拳竞赛套路 8

第二章陈式太极拳基本动作规格 13

一、手型 13

二、主要手法 14

三、步型 19

四、主要步法 21

五、主要身型与身法 23

六、眼法 24

第三章陈式太极拳功法练习 25

一、无极桩（预备势） 25

二、太极桩（捣碓式） 26

三、缠绕桩 27

四、开合桩 28

五、滚球桩 29

第四章陈式太极拳竞赛套路 33

一、动作名称 33

二、动作图解 35

第五章陈式太极拳竞赛套路防身用法 125

第一节陈式太极拳防身技术的意义与作用 125

第二节陈式太极拳竞赛套路防身用法图解 126

第六章陈式太极拳传统套路（一路） 204

一、动作名称 204

二、动作图解 206

［附录］陈式太极拳经典拳论 310