- 作 者：刘巧侠
- 出 版 社：济南：明天出版社
- 出版年份：1987
- ISBN：7533200330
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第一部分床上操 1
1．仰卧击掌 1
目 录 1
2．仰卧扩胸 2
3．仰卧推掌 3
4．仰卧打腿 3
5．仰卧吸腿 4
6．仰卧绕环 5
7．仰卧打臂 6
8．仰卧举腿 6
9．仰卧抱腿 7
10．仰卧伸展 8
12．仰卧打腿 9
11．仰卧起坐 9
13．俯卧后踢 10
14．转体举腿 11
15．坐立吸腿 12
16．坐立举腿 12
17．坐立前屈 13
18．跪撑后踢 14
19．跪撑立坐 15
20．跪撑后移 16
第二部分模仿操 18
21．生活模仿 18
（1）洗脸 （2）刷牙 （3）洗衣服 （4）扫地 （5）擦地板22．学本领 21
（1）开汽车 （2）学打气 （3）拍皮球 （4）抱娃娃（5）放鞭炮23．可爱的小动物 25
（1）小兔跳 （2）青蛙跳 （3）小猫理须 （4）小鸡吃虫（5）大象走24．小运动员 28
（1）游泳 （2）骑马 （3）举重 （4）划船 （5）跑步25．小乐队 32
（1）敲鼓 （2）弹钢琴 （3）拉手风琴 （4）敲锣（5）小指挥26．小动物叫（儿歌表演） 36
27．小飞机（儿歌表演） 37
28．锻炼身体好（儿歌表演） 38
29．小白兔（儿歌表演） 39
30．做早操（儿歌表演） 40
第三部分徒手操 43
31．头颈前后屈 43
32．臂平举 44
33．臂绕环 44
34．臂伸展 45
36．蹲立 46
35．屈膝下蹲 46
37．踢腿 47
38．打臂 48
39．前屈击掌 49
40．跳跃 49
41．头颈屈 50
42．头颈转 51
43．上肢举 51
44．举臂 52
45．胸前击掌 53
46．击掌扩胸 54
47．平举下蹲 54
48．蹲立击掌 55
49．前控腿 56
51．弹腿 57
50．伸展蹲立 57
52．提膝平衡 58
53．转体蹲 59
54．体侧屈 60
55．侧屈击掌 61
56．平举体转 62
57．前屈拍膝 62
58．腹背后伸 63
59．展臂跳跃 64
60．跳跃击掌 65
第四部分轻器械体操 67
（一）小球操 67
61．上举球 67
62．屈臂抱球 68
63．侧屈抱球 69
64．环球 70
65．谜球 71
66．提膝击球 72
67．弓步让球 72
68．转体抱球 73
69．体转送球 74
70．侧屈举球 75
71．前屈拾球 76
72．平衡举球 77
73．绕球蹲立 78
74．跳跃举球 79
75．跳跃抱球 79
76．体前挥动 81
（二）手帕操 81
77．平举挥动 82
78．绕环挥动 82
79．交叉挥动 83
80．交替挥动 84
81．体侧挥动 85
82．前踢手帕 86
83．侧屈下伸 87
84．前屈挥动 87
85．跳跃抖动 88
（三）小椅子操 90
86．点头击掌 90
87．侧屈摸地 90
88．坐立伸展 91
89．坐立弹腿 92
90．扶椅下蹲 93
91．扶椅后踢 93
92．绕椅蹲立 94
93．扩展胸腔 95
94．前屈触脚 96
95．撑椅跳跃 97
第五部分 室外活动操 99
96．吊引 99
97．踢球 101
98．跑步 102
99．抓拍 103
100．抛投 105