当前位置： 美体塑身 扮靓营救训练教室 > 购买云解压PDF图书
- 作 者：杜艳，刘敏编著
- 出 版 社：北京：北京体育大学出版社
- 出版年份：2003
- ISBN：7810517538
- 注意：在使用云解压之前，请认真核对实际PDF页数与内容!
在线云解压
价格(点数)
购买连接
说明
转为PDF格式
8
（在线云解压服务）
云解压服务说明
1、本站所有的云解压默认都是转为PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
云解压下载及付费说明
1、所有的电子图书云解压均转换为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、云解压在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
第1章 热身及柔韧性练习 1
一、柔韧性练习 3
二、伸展练习 11
三、错误及危险动作 16
四、健身锻炼必须注意的问题 19
五、怎样制定健身锻炼计划 20
第2章形体训练课堂 21
一、美胸训练 23
二、美腹训练 29
三、美腿训练 39
四、美臀训练 52
五、美臂训练 68
六、美肩训练 76
七、美腰、美背训练 83
第3章形体训练方法示例 91
一、10周训练法 93
二、模仿健身法 103
三、瑜伽训练法 111
四、肌力训练法 121
第4章家居美体修形 133
一、伸展健身操 135
二、腰背健身操 140
三、上班族家居健身操 151
第5章雕塑完美形体 161
一、什么是雕塑形体训练 163
二、雕塑形体的有效练习 164
三、雕塑形体训练方案 173