- 作 者：郑雷飞著
- 出 版 社：北京：中信出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787508631721
- 标注页数：226 页
- PDF页数：233 页
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第一章 焦虑来时不要抗拒 1
焦虑这种病 3
造化弄人 9
认知是改变的契机 11
面对比逃避更有力 20
第二章 调准情绪的频道 25
冲动的代价 28
感知情绪的流动 31
几种对工作有益的正向情绪 34
走出负向情绪的阴影 37
情绪转换的技巧 41
第三章 摘掉框架的滤镜 47
框架与宿命 50
发现内在真相 52
信念决定命运 57
善用框架的力量 60
第四章 正视烦恼 65
痛苦是改变的信号 67
拒绝合理化解释 70
拥抱未知，直面恐惧 73
第五章 生命的禅意 79
平和就在此时此刻 82
当下与自然 86
静心以修慧 91
静坐以专注 93
调息以正念 97
第六章 你想要的生活 101
复制别人还是做自己？ 103
梦想是颗北极星 112
让一切趋于平衡 117
第七章 只想要赢时，你已经输了 125
放慢脚步 129
少即是多 134
适时说“不” 141
寻求帮助 144
第八章 谨言慎行 147
沟通是信念的传递 149
怎样说？如何听？ 156
未雨绸缪 163
第九章 重塑体能 169
活着干，死了算？ 172
要么不吃，要么大吃？ 179
少睡觉，就能多干活？ 185
动得越少，身体越好？ 192
第十章 学习是持续一生的事业 199
边工作，边学习 202
把“书房”带在身边 207
学会高效阅读 213
后记 平和的活力 221