- 作 者：张斌编
- 出 版 社：长春：吉林出版集团有限责任公司
- 出版年份：2010
- ISBN：9787546332178
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Part 01 特效减肥瑜伽 8
Chapter 01 爱上瑜伽，轻松享“瘦” 8
最流行的时尚减肥运动——瑜伽 8
减肥瑜伽，甩掉赘肉、完美塑形 11
Chapter 02 超有效瑜伽瘦身，不动也能甩掉赘肉 18
瑜伽呼吸，轻松打造不发胖体质 18
瑜伽坐姿，不动也能消耗热量 22
瑜伽躺姿，随心所欲想瘦就瘦 28
Chapter 03 快速燃烧脂肪，轻松打造S形曲线 32
集中强效瘦身6式 32
打造完美曲线7式 42
Chapter 04 5分钟强效去脂练习，跟局部赘肉说拜拜 52
脸部 52
颈、肩部 56
手臂 62
胸部 66
背部 68
腰部 72
腹部 74
臀部 78
大腿 84
膝盖 90
小腿 92
足部与踝部 96
Part 02 排毒美容瑜伽 102
Chapter 01 内排毒、外养颜，快速修炼瑜伽美人 102
祛斑除痘 102
嫩肤美白 104
活肤抗皱 106
消除水肿 110
排出体内毒素 114
乌发 116
Chapter 02 调补保养瑜伽，女性美丽健康计划 120
补气活血 120
调节内分泌 122
卵巢保养 124
调节经期不适 126
舒筋活骨，打败办公室综合征 128
Chapter 03 调养身心，做优雅女人 130
优雅体态 130
静心安神 138
缓解压力 140
消除疲劳 146
增加活力与自信 150
瑜伽美人健康饮食观 154
Part 03 保健祛病瑜伽 184
Chapter 01 神奇瑜伽，身体保健立竿见影 184
晨起瑜伽，唤醒活力 184
等车瑜伽，随时为健康加分 188
办公室瑜伽，拒绝亚健康 192
午间瑜伽，缓解身体压力 198
睡前瑜伽，好眠一整夜 202
Chapter 02 10分钟强效练习，远离各种疾病 204
眼睛胀痛 204
头晕头痛 208
颈肩酸痛 210
腰酸背痛 212
关节僵硬 218
腿脚酸胀 220
困倦疲乏 224
便秘 228
失眠 232
食欲不振 234
手脚冰凉 236
Chapter 03 性福瑜伽，让生活更完美 242
10分钟双人怡情瑜伽 242
亲密瑜伽，提高性功能 250