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老年健身操
  • 作 者:韦俊文编
  • 出 版 社:上海:上海科学技术出版社
  • 出版年份:1986
  • ISBN:7540802278
  • 标注页数:58 页
  • PDF页数:63 页
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目 录 1

一、老年健身操的意义 1

二、老年健身操的编制原则 2

三、老年健身操的注意事项 3

四、保健操 8

五、颈项操 12

六、肩臂操 14

七、肩棒操 19

八、手臂操 22

九、腕指操 26

十、腰背操(一) 29

十一、腰背操(二) 32

十二、腰背操(三) 36

十三、腰背操(四) 38

十四、臀腿操 42

十五、膝踝操 48

十六、床上健身操 50

附录:保健长寿的重要时期 56

抗衰老运动处方 56

有助健康长寿的呼吸法 57

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