陈式太极拳简化练法

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一、陈式太极拳的起源与发展 1

(一)陈式太极拳的起源 1

(二)陈式太极拳的发展 2

(三)简化陈式太极拳概述 3

二、陈式太极拳的特点 4

(一)缠法的提出 4

(二)身体各部位顺逆缠法的运动规律 5

三、简化陈式太极拳的基本功练法 8

(一)手型、手法 8

(二)步型、步法、腿法 27

四、简化陈式太极拳单式基础练法 37

(一)白鹤亮翅 37

(二)倒卷肱 39

(三)左右雀地龙 42

(四)左右拍脚 46

(五)野马分鬃 49

(六)摆莲脚 52

(七)金刚捣碓 55

(八)掩手肱捶 61

五、陈式太极拳简化套路八式 66

(一)八式动作名称 66

(二)八式动作图解 66

六、陈式太极拳简化套路十六式 90

(一)十六式动作名称 90

(二)十六式动作图解 90

七、陈式太极拳竞赛套路分段简化练法 126

第一段 126

第二段 153

第三段 184

第四段 209