瑜伽初体验

作者：（英）诺尔·贝灵（Noa Belling）著；温静译
出版社：长沙：湖南科学技术出版社
出版年份：2004
ISBN：7535738362
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第1章瑜伽简介 9

瑜伽体系 10

第2章瑜伽基本构成 14

姿势 17

基本站姿 18

基本坐姿 19

呼吸 20

放松姿势 25

平静思想 28

坐姿 29

第3章在家练飞瑜伽 33

在家练飞瑜伽的准备工作 34

制定瑜伽练习计划 36

第4章坐姿 41

从哪里开始 42

前屈姿势 44

背屈姿势 53

脊椎扭转 61

第5章站立与平衡 67

站姿 68

平衡姿势 78

手平衡 81

倒立姿势 82

第6章六项示范练习计划 87