当前位置：简易拳操健身法pdf电子书下载 > 文化科学教育体育
- 作 者：刘淜编著
- 出 版 社：北京：人民体育出版社
- 出版年份：2003
- ISBN：7500924674
- 标注页数：214 页
- PDF页数：225 页
请阅读订购服务说明与试读!
订购服务说明
1、本站所有的书默认都是PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
2、除分上下册或者多册的情况下，一般PDF页数一定要大于标注页数才建议下单购买。【本资源225 ≥214页】
图书下载及付费说明
1、所有的电子图书为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、电子图书在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
3、所有的电子图书都是原书直接扫描方式制作而成。
一、保健拍打功 1
（一）拍打头颈部 2
（二）拍打肩臂部 3
（三）拍打肩背部 4
（四）拍打胸腹部 6
（五）拍打腰部 9
（六）拍打髋部 11
（七）拍打腿部 11
二、松柔功 14
（一）头颈部松柔功 15
（二）肩臂部松柔功 18
（三）腰腿部松柔功 25
三、站桩功 41
（一）三体式桩 42
（二）养生桩 46
（三）技击桩（健身桩） 53
（四）注意事项和适应症 63
四、形意拳简易健身法 67
（一）要求和作用 67
（二）龙形 69
（三）虎形 78
（一）五花炮 86
五、简易健身拳 86
（二）仙人掌 111
六、十二式太极健身操 139
（一）太极拳将成为21世纪的健身时尚 139
（二）简介和学练要点 140
（三）动作名称 143
（四）动作图解 143
（五）注意事项 192
七、简易拳操健身运动处方 197
5分钟组合练习 200
（一）基本伸展运动—— 200
（二）10分钟组合练习 202
（三）15分钟组合练习 203
（四）20分钟组合练习 205
（五）30分钟组合练习 206
（六）40分钟组合练习 207
（七）50分钟组合练习 208
（八）60分钟组合练习 209
主要参考书目 211
编后话 214