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鹤拳

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一宗鹤拳 3

（一）特点 3

（二）气与劲 4

（三）劲的训练 6

（四）对身体各部的要求 10

（五）内外相合 18

（六）套路 19

二鸣鹤拳 38

（一）特点 38

（二）刚劲与柔劲 40

（三）手法、眼法、身法及步法 42

（四）套路 43

（一）特点 97

三飞鹤拳 97

（二）基本功——三战 98

（三）运动的呼吸方法 99

（四）内劲与灵敏性 100

（五）对身体各部的要求 102

（六）套路 106

四食鹤拳 146

（一）特点 146

（二）运气方法 147

（三）对身体各部的要求 148

（四）套路 150

1．朝啄（食鹤拳母） 152

2．藤肢 184

附：鹤拳拳诀 210