- 作 者：（美）苏珊娜·施洛斯伯格，（美）莉兹·涅波列特著；唐春玲译
- 出 版 社：沈阳：辽宁教育出版社
- 出版年份：2003
- ISBN：7538264795
- 标注页数：276 页
- PDF页数：287 页
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目录 1
第一部分 赶快来健身 3
第一章 100个健身的理由 3
第二章 检测你的健康状况 10
第三章 制定健身计划 21
第四章 营养学基础知识 30
第五章 自学自练 40
第二部分 有氧锻炼 51
第六章 有氧运动指南 51
第七章 制定有氧健身计划 58
第八章 有氧健身器械的使用 67
第九章 户外锻炼 80
第三部分 力量训练 93
第十章 为什么要练习举重 93
第十一章 爱护和认识你的肌肉 99
第十二章 力量练习器 114
第十三章 如何制定力量训练计划 126
第十四章 简易力量练习 133
第十五章 伸展练习新解 155
第四部分 保持身体的柔韧性 155
第十六章 简易伸展练习 159
第十七章 瑜伽、皮拉提兹和其他身心锻炼方法 167
第五部分 勇敢地走进健身房 177
第十八章 选择健身俱乐部 177
第十九章 聘请教练 185
第二十章 健身俱乐部里不成文的规定 195
第二十一章 选择合适的训练班 201
第二十二章 设计家庭健身房 213
第六部分 家庭健身 213
第二十三章 购买有氧健身器械 217
第二十四章 购买力量练习器械和伸展练习器械 223
第二十五章 健身录像带 231
第七部分 十大提示 243
第二十六章 百元以下的十项健身投资 243
第二十七章 关于健身的十种欺骗 250
第二十八章 健身过程中十种常见运动伤 258
第二十九章 关于孕期健身的十项提示 265
第三十章 保持健身热情的十种方法 272