- 作 者：邱长鹏，张红蕾，魏玉霞主编
- 出 版 社：拉萨：西藏人民出版社
- 出版年份：2001
- ISBN：7223013710
- 标注页数：473 页
- PDF页数：482 页
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第一篇 体育锻炼与学生的身心健康 1
第一章 体育概述 3
第一节 体育的概念 3
第二节 体育的形成与发展 6
第三节 体育的手段与功能 12
第二章 生体育锻炼的原则和方法 19
第一节 体育锻炼的原则 19
第二节 体育锻炼的方法 22
第一节 体育锻炼对形态发育的影响 29
第三章 体育锻炼对身心发展的影响 29
第二节 体育锻炼对生理功能发育的影响 32
第三节 体育锻炼对神经、内分泌及免疫功能的影响 37
第四节 体育锻炼对心理发展的影响 40
第五节 体育锻炼对创造人体美的影响 41
第六节 体育锻炼对智力发展的影响 41
第七节 体育锻炼在丰富课余文化生活方面的影响 43
第八节 体育锻炼对促进运动技术水平提高的影响 44
第九节 体育锻炼对培养良好道德品质的影响 45
第二篇 学生体育锻炼的方式方法 47
第一章 田径运动 49
第一节 田径运动概述 49
第二节 走 52
第三节 跑 56
第四节 跳跃 72
第五节 投掷 77
第一节 足球运动的基础技术 85
第二章 球类运动 85
第二节 篮球 94
第三节 乒乓球 144
第四节 排球运动 165
第五节 羽毛球 176
第六节 网球运动 184
第七节 垒球 191
第三章 游泳与滑冰 213
第一节 游泳 213
第二节 滑冰 227
第三节 溜旱冰 246
第三篇 学生体育锻炼的方式方法 253
第一章 体操 255
第一节 双杠 255
第二节 单杠 262
第三节 支撑跳跃 268
第四节 艺术体操 273
第二章 武术 288
第一节 武术运动的特点及锻炼身体的价值 288
第二节 基本功练习 289
第三节 套路练习 292
第三章 简易健身法 317
第一节 骑自行车 317
第二节 游戏 335
第四章 助长增高的体育锻炼方法 351
第一节 体育锻炼可助长身高 351
第二节 长高体育锻炼的内容和方法 353
第四篇 学生的健美锻炼 375
第一节 健康和健美的关系 377
第一章 健美与健康 377
第二节 健美锻炼的作用 380
第三节 健美的生物知识 384
第二章 制定健美锻炼计划 391
第一节 制定一般健力美锻炼计划 391
第二节 制定有氧负重锻炼计划 401
第三章 健身的三个阶段 410
第一节 第一阶段 411
第二节 第二阶段 420
第三节 第三阶段 426
第四节 如何保健 430
第四章 健美锻炼的具体练习方法 433
第一节 胸部练习 433
第二节 背部练习 440
第三节 肩部练习 445
第四节 臂部练习 450
第五节 腰部练习 457
第六节 腿部练习 464
第七节 颈部和全身练习 471