- 作 者：佟庆辉编著
- 出 版 社：北京：北京体育学院出版社
- 出版年份：1987
- ISBN：7810030205
- 标注页数：320 页
- PDF页数：329 页
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第一章 散打概况 1
第一节 散打运动介绍 1
第二节 散打运动的发展简介 1
第三节 散打运动的特点及其作用 2
第四节 散打运动的比赛方法与要求 4
第二章 散打基本技法 7
第一节 基本手型、步型 7
第二节 步法 10
第三节 拳法 24
第四节 腿法 40
第五节 散打中的快摔法 89
第六节 接腿摔法和接腿摔法 113
第七节 散打中的拿法 124
第八节 肘法 157
第三章 防守技术及其练习方法 180
第一节 格挡、阻挡技法 180
第二节 射闪技法及其练习方法 194
第三节 防守反击法 199
第一节 踢、打靶子练习法 243
第四章 辅助练习 243
第二节 身体素质练习法 246
第三节 蹲跳踹、踢练习法 248
第四节 抗击能力练习法 250
第五章 散打战术 266
第一节 散打中的距离感 266
第二节 散打中的时间差 269
第三节 散打中的角度 274
第五节 散打比赛时的心理状态分析 276
第四节 散打比赛中的体力分配 276
第六节 与不同对手散打应该采用的战术 283
第七节 散打中的空裆 286
第八节 踹腿在散打中的运用 293
第六章 散打运动的常识 302
第一节 散打回答 302
第二节 散打练习的注意事项 308
第三节 散打八忌 309
第四节 散打八要 310
第五节 散打要诀 313
第六节 散打运动生理卫生知识 315