- 作 者：洪丽主编
- 出 版 社：延吉：延边人民出版社
- 出版年份：2002
- ISBN：7806481346
- 标注页数：178 页
- PDF页数：178 页
请阅读订购服务说明与试读!
订购服务说明
1、本站所有的书默认都是PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
2、除分上下册或者多册的情况下，一般PDF页数一定要大于标注页数才建议下单购买。【本资源178 ≥178页】
图书下载及付费说明
1、所有的电子图书为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、电子图书在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
3、所有的电子图书都是原书直接扫描方式制作而成。
养颜应有术(代序) 1
一、美容窈窕食谱 1
猪牛羊类菜烹调法 1
鸡鸭类菜烹调法 6
海鲜类菜烹调法 10
杂类菜烹调法 15
果菜汁类菜烹调法 20
二、减肥食谱 48
肉类菜烹调法 48
鱼类菜烹调法 51
豆类菜烹调法 53
蛋类菜烹调法 55
牛乳菜烹调法 56
蔬菜烹调法 57
生食 59
三、低热量减肥烹调法 59
凉拌 60
煮 61
煎烧 63
炒 64
炸 66
蒸 67
沙拉 68
汤 70
饭 71
四、一周减肥菜单 73
星期一 73
星期二 76
星期三 79
星期四 82
星期五 85
星期六 88
星期日 92
五、减肥守则 96
(一)三餐要吃得正常 96
(二)早餐要吃得好 97
(三)晚餐要简单 97
(四)充分摄取必要的营养素 98
(五)由1600--1400卡路里开始减起 98
(六)少吃脂肪多的食物 99
(七)每餐必食油脂 100
(八)少放佐料，品尝食物原有的风味 100
(九)沙拉减肥要注意什么？ 101
(十)啤酒和可乐都与水一样吗？ 101
(十一)葡萄柚吃再多也不会发胖吗？ 102
(十二)吃砂糖会发胖而蜂蜜不会吗？ 103
(十四)喝酒回来后还吃饭吗？ 104
(十三)你是否常在外面用餐？ 104
(十五)你喜欢浓的口味吗？ 105
(十六)优先选择必要的食品 105
(十七)由必要的食品中食用必要的量 107
(十八)经常变换同一食品群中的食物 108
(十九)一天至少食用300克的蔬菜 110
(二十)主食应在最后吃 111
六、健美抗衰老食谱 112
山珍野味类 112
果品蔬菜类 125
海味河鲜类 137
家禽家畜类 144
美肤养颜食疗 157
改变面色食疗 162
养颜护肤补血食疗 165
皮肤病食疗 173