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怎样练跳远

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第一章跳远运动发展概况 1

第二章跳远选材 23

第一节选材内容 24

第二节选材方法 33

第三章跳远技术 36

第一节助跑 37

第二节起跳 49

第三节腾空 53

第四节落地 58

第四章跳远技术教学 60

第一节跳远技术教学中应注意的几个问题 61

第二节建立正确的跳远技术概念 66

第三节学习和掌握跳远的助跑技术 67

第四节学习和掌握助跑与起跳相结合的技术 78

第五节学习和掌握蹲踞式跳远 82

第六节学习和掌握挺身式跳远 84

第七节学习和掌握走步式跳远 87

第八节确定适合个人特点的技术类型，改进和提高完整的跳远技术 92

第九节在跳远技术教学中怎样纠正学生的错误动作 92

第五章跳远训练 99

第一节思索要旨 99

第二节跳远的速度训练 105

第三节跳远的力量训练 124

第四节跳远的技术训练 137

第五节跳远训练计划的制订 146

第六节训练后的恢复 164