中小学武术训练

作者：刘庆菊等编著
出版社：北京：北京科学技术出版社
出版年份：2002
ISBN：7530426133
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目录 1

第一章中小学生如何练好武术 1

第一节练习武术的作用 1

第二节加强思想品德和武德修养教育 2

第三节练好基本功及其重要性 7

第四节图示说明 9

第五节中小学生武术训练特点 11

第六节中小学生练习武术注意事项 17

第七节武术训练趣味性和参赛性的培养 23

第二章武术基本功、基本技术的练习 33

第一节肩臂练习 33

第二节腿部练习 38

第三节腰部练习 53

第四节手型手法练习 56

第五节步型、步法练习 60

第六节跳跃练习 66

第七节平衡练习 75

第八节组合练习 76

第九节中小学生武术基本功训练注意事项 94

第三章长拳 97

第一节 “入段”技术 97

第二节 “一段”技术 101

第三节 “二段”技术 117

第四节 “三段”技术 136