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第一章短跑运动发展概况 1

第二章短跑的技术 7

第一节轻快、协调、富有弹性的跑 9

第二节后蹬 10

第三节大、小腿折叠摆动 13

第四节骨盆前送 15

第五节积极着地和缓冲技术 16

第六节摆臂 19

第七节起跑姿势 20

第八节起跑后加速跑的技术特点 23

第九节弯道跑技术 25

第十节结束语 27

第三章短跑的教学法 28

第一节学习途中跑技术 28

第二节途中跑易犯的错误及纠正方法 35

第三节学习起跑与起跑后的加速跑技术 44

第四节起跑、加速跑易犯的错误及纠正方法 47

第四章短跑的训练 50

第一节青少年短跑运动员的身体训练 50

第二节短跑的技术训练 92

第三节短跑训练的运动量安排 101

第四节短跑训练计划的制订 116

第五节 400米跑的训练 131

第六节短跑运动员的运动创伤的预防及医务监督 135