瓦抹工人操

作者：北京体育学院编
出版社：北京：人民体育出版社
出版年份：1975
ISBN：7015·1492
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瓦抹工人操的作用 1

第一节上肢运动 2

第二节冲拳运动 2

第三节扩胸运动 3

第四节体侧运动 3

第五节体转运动 3

第六节腹背运动 4

第七节全身运动 4

第八节放松运动 4

瓦抹工人操 5

第一节上肢运动（二个八拍） 5

第二节冲拳运动（二个八拍） 6

第三节扩胸运动（二个八拍） 7

第四节体侧运动（二个八拍） 8

第五节体转运动（二个八拍） 9

第六节腹背运动（二个八拍） 10

第七节全身运动（二个八拍） 11

第八节放松运动（二个八拍） 12