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第一章绪论 1

第一节游泳的意义和作用 1

第二节游泳运动发展概况 2

第三节游泳的内容和分类 7

第四节游泳时应注意事项 9

第二章游泳的基本技术 11

第一节游泳技术原理 11

第二节爬泳(自由泳) 27

第三节仰泳 36

第四节海豚泳(蝶泳) 42

第五节蛙泳 48

第六节出发 58

第七节转身 64

第一节游泳教学的特点 72

第三章游泳教学法 72

第二节游泳教学原则 75

第三节游泳教学的基本方法 83

第四节游泳课的组织和进行 90

第五节各种游泳技术和教学手段和方法 94

第四章游泳训练法 129

第一节正确处理游泳训练中的几个主要关系 129

第二节游泳训练计划 135

第三节游泳训练的基本方法 141

第四节陆上训练的基本方法 148

第五章水中救护 158

第一节水中救护的一般知识 158

第二节水中救护的基本方法 162

第六章游泳竞赛和场地设备 168

第一节游泳竞赛 168