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- 作 者：萧宗隆，陈怡君合著；叶俏馨，陈丽红编辑
- 出 版 社：北京：中国建材工业出版社；比格出版有限公司
- 出版年份：2002
- ISBN：7801593200
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目录作者序 1 4
作者序 2 5
前言 6
美容篇紫米薏仁养肾粥 10
椰汁黑糯米粥 12
润肤止痒药膳粥 14
鸡肝粥 16
山药枸杞粥 18
酪梨芋头粥 20
猪腰薏米粥 22
山药除湿粥 24
玉米瘦肉粥 26
百合参竹润肺汤 28
清肝芦荟汤 30
牛蒡萝卜汤 32
莲子薏仁汤 34
玉竹排骨汤 36
花生杏仁豆花 38
瘦身、健胸篇罗汉果糙米粥 42
樱花虾糙米粥 44
黑豆牡蛎粥 46
枸杞萝卜汤 48
芡实薏仁粥 50
山楂牛蒡瘦身汤 52
白果冬瓜汤 54
蔬菜瘦身汤 56
西红柿蔬菜汤 58
黄花菜磨菇汤 60
玉米笋鸡蛋汤 62
肉桂芝麻甜奶 64
胡萝卜炖牛肉 66
花生炖猪脚 68
玫瑰香附顺肝汤 70
滋阴润燥篇银杏天山雪莲粥 74
香附麦片粥 76
四神桂圆汤 78
南瓜杏仁汤 80
北杏燕窝汤 82
枸杞银耳汤 84
百合红枣汤 86
补气血篇五谷豆糙米粥 90
胡桃姜汁红枣粥 92
莲枣薏仁粥 94
蜜枣桂圆粥 96
活血酒酿汤圆 98
红豆西米奶露 100
翠花清热绿豆粥 102
川贝煨雪梨 104
人参枸杞雪蛤汤 106
虫草洋参鸡汤 108
红烧羊肉汤 110
抗衰老篇山药番薯芋仔汤 114
燕麦芝麻糊 116
银耳山药羹 118
补元气汤 120
甘麦枣藕汤 122
桔饼酿银耳 124
海龙结莲花汤 126
五颜六色调理汤 128