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投手榴弹

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一、投手榴弹的简要理论 1

(一)投弹的初速度 1

(二)投弹的起飞角 2

二、投手榴弹的技术 3

(一)握弹 3

(二)持弹 4

(三)助跑 4

(四)最后用力 7

(五)缓冲 8

三、投手榴弹的教学方法 8

(一)投弹的教学顺序及内容 8

(二)教学中容易出现的错误动作及纠正方法 12

(三)教学中应注意的安全事项 15

四、投手榴弹的训练方法 16

(一)全年训练 16

(二)训练课 21

(三)主要训练内容 22

五、有关参加比赛的一些问题 23

(一)赛前的准备 24

(二)临场比赛 24

(三)赛后的总结 24

六、投手榴弹的专门练习 25

(一)专门技术练习 25

(二)专门素质练习 29

七、投手榴弹的竞赛规则和裁判方法 38

(一)竞赛规则 38

(二)裁判方法 40

八、手榴弹的场地设置和器材规格 43

(一)场地设置 43

(二)器材规格 44