- 作 者：洪正福等编著；林勇描图
- 出 版 社：北京：人民体育出版社
- 出版年份：1990
- ISBN：7500904673
- 标注页数：190 页
- PDF页数：203 页
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第一章 永春白鹤拳的源流与风格特点 1
第一节 白鹤拳的创始人 1
第二节 永春白鹤拳的形成和发展 3
第三节 永春白鹤拳的发展变革 6
第二章 基本理论 13
第一节 论授徒之法 13
第二节 论学习三战 15
第三节 如何学习三战 16
第四节 十要 20
第五节 论吞吐浮沉 27
第六节 论刚柔虚实 27
第七节 论风雨力法 28
第八节 论接敌粘手 29
第九节 论交关接手 30
第十节 五行明势法 32
第十一节 论胜败之说 33
第三章 口诀与总论 35
第一节 势法纲目口诀 35
第二节 开拳秘诀总论 36
附《论敌法》 37
第四章 基本技术 41
第一节 基本手型、肘型 41
一、拳 41
二、掌 42
三、指 43
四、勾 45
五、爪 45
六、肘 46
第二节 基本步型 46
一、平马 46
三、丁字马 47
四、不丁不八马 47
二、四平马 47
五、寄脚步 48
六、跪步 48
第三节 基本姿势 48
一、单枝昭阳势 48
二、双枝昭阳势 49
第四节 基本手法 49
一、拳法 49
二、掌法 51
三、肘法 57
四、鞭法 58
第五节 基本步法 59
一、圈脚(上步) 59
二、割扫脚(退步) 59
三、叠步 60
四、跳步 60
二、白鹤独立 61
第六节 基本腿法 61
一、白鹤掷脚(铲臁腿) 61
三、猛虎过涧(前蹬腿) 62
四、白鹤弹脚(弹腿) 62
五、白马悬蹄(后蹬腿) 62
六、魁星踢斗(后挑腿) 63
七、膝下地龙(双踹腿) 63
八、孩儿倒地 63
第七节 练功方法 64
第五章 套路 66
第一节 拳术 66
第一套 七步三战 66
第二套 十三太保 81
第三套 八分寸法 105
第二节 鹤翅双刀 154
双龙出土 155