想瘦就瘦的理想减肥法

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一、三天减肥6公斤的“周末训练法” 1

(一)服装和物品的准备 2

(二)准备体操 3

(三)慢跑 9

(四)跳绳 10

(五)室内运动(下午) 10

(六)室内运动(上午) 22

(七)三天减肥期的饮食 26

二、部位减肥训练法 28

(一)上体训练法 29

(二)腰部训练法 30

(三)臀部训练法 32

(四)大腿部训练法 34

(五)上臂和肩部训练法 35

(六)双臂训练法 36

(七)颈部训练法 37

(八)下腭训练法 38

(九)脚腕训练法 38

三、拳击式超级减肥法 40

附录一减肥成功之后的注意事项 43

附录二减肥饮食须知 43