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- 作 者：（日）眖部明著；刘玉玲编译
- 出 版 社：北京：中国华侨出版社
- 出版年份：1989
- ISBN：7800741281
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一、三天减肥6公斤的“周末训练法” 1
(一)服装和物品的准备 2
(二)准备体操 3
(三)慢跑 9
(四)跳绳 10
(五)室内运动(下午) 10
(六)室内运动(上午) 22
(七)三天减肥期的饮食 26
二、部位减肥训练法 28
(一)上体训练法 29
(二)腰部训练法 30
(三)臀部训练法 32
(四)大腿部训练法 34
(五)上臂和肩部训练法 35
(六)双臂训练法 36
(七)颈部训练法 37
(八)下腭训练法 38
(九)脚腕训练法 38
三、拳击式超级减肥法 40
附录一 减肥成功之后的注意事项 43
附录二 减肥饮食须知 43